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夏天天气热冒汗对养生有什么影响

一般来说

夏天是流汗的季节

但是很多人怕热,躲在空调房里

汗水如果不挥发,就会在体内积聚

长期来看,湿气很容易被缠住

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此外,夏季脾胃功能低下

人们经常感觉胃O不好,容易腹泻

导医:郑燕华,广州第二医学院番禺区中医科主任医师

《黄帝内经》苏文《四气调神论》指出:夏天和三月,这叫范秀,天地之气*,万物艳丽而坚实,夜卧早起,不受日晒之累,使气不怒,使华英美丽而泄气。如果你喜欢户外,这就是夏奇的回应和成长之道。如果你违背了它,你会伤心的。”

夏季养生注意事项

生活方面

在生活中,我们应该早起,以适应自然界阳生阴虚的变化。我们不应该贪图凉爽,害怕太阳。我们应该采取适当的户外运动,让人出汗,但我们不应该出汗过多,过度锻炼。

根据自己的身体状况,选择散步、慢跑、太极拳、游泳等运动进行锻炼。

同时,避免生气和沮丧,保持情绪高涨和充足的睡眠。睡觉前卫生保健的重点是调节,保持平和的心态在睡前半小时,用热水洗脚略高于体温,可以消除一天的疲劳,帮助你睡觉。如果晚上睡眠不足,适当小睡(约1小时),补充夜间睡眠不足,还能有效预防冠心病、心肌梗死等心脏疾病。

饮食

在饮食方面,你可以多吃姜和洋葱养阳。生姜本质上是温暖的。属于正食,能开胃健脾,增强食欲,预防因多食生冷果蔬和冷饮而引起的腹部感冒和夏季感冒。由于洋葱含有挥发性蒜素,从呼吸道、汗腺和尿道排出时,能轻微刺激这些管壁的分泌,起到排汗、祛痰、利尿的作用。

因此,用生姜葱熬汤,有利于夏季养阳,尤其适用于寒虚或脾胃长期受寒湿热(四肢寒寒、腹胀、腹泻、大便稀等症状)的人。

增稠的鲤鱼豆腐汤

材料:芡实30克、鲫鱼1-2只、豆腐300克、姜几片、香菜一把、精盐和油适量。

练习步骤:

1. 先将增稠的水浸泡,豆腐切成块,去掉鲫鱼的鳃和内脏,刮去鳞洗净,用适量的盐腌制;

2. 热锅放油,先加姜片*香(去味);

3.然后将鲫鱼炸至两面金黄,加水适量,倒入芡实。用大火煮沸后,转小火慢慢煮至汤汁呈乳白色;

4. 倒入豆腐,撒上香菜碎,用盐调味。

如果脾胃寒虚或寒湿重,可多加姜片或胡椒粉。

百合绿豆粥

材料:米100g、鲜百合100g、绿豆100g。

练习步骤:

1. 绿豆洗净,百合去皮,与米一起放入砂锅中,加水适量;

2. 用火煮沸,用慢火煮至绿豆开花,百合花碎。你可以吃。

绿豆是最常用的清热解毒食品。为了防止中暑,很多人在夏天喜欢喝绿豆汤。但不是每个人都能喝绿豆汤当水。可以说,绿豆粥是一种温和的饮食方式。

百合具有补中益气的作用。它尝起来又甜又苦。能润肺止咳,清心镇定。因此,特别适合夏季易怒失眠的人。

此外,适当吃苦食,不仅可以清心、除烦、清心,还可以增强食欲,健脾健胃。需要注意的是,食用苦味食物不宜过量,否则可能会引起恶心、呕吐等症状。

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