春夏交接时如何养生?关键在于培补脾胃
春夏交接时如何养生?关键在于培补脾胃

春夏交接时如何养生?关键在于培补脾胃

当前位置:首页>新闻动态>行业动态

太热了,不能吃。每天配上小编一碗粥,消暑养胃!

1、你要注意喝粥

a17.jpg

天气一热,很多人就习惯坐在空调房里,吃冷食来消暑。但是,在夏天吃太凉的食物只能暂时缓解夏热,并不能真正缓解夏热。

夏季,人体新陈代谢旺盛,流失的体液和水分较多,最容易损伤体液,消耗气体。这时的饮食应清淡易消化,不要吃太多的寒食和油腻食品。

如果你在这个时候可以喝一些粥,你就可以补充你身体需要的水分。你也可以使用丰富的成分来滋养你的身体,预防疾病。

喝粥也是很讲究的。对于不同的人群和不同年龄的人,即使是喝粥也应该有针对性。

老年人:重、软、烂

对于老年人来说,消化系统较弱,胃肠道吸收功能退化,所以要减少粗粮的摄入,避免增加肠胃的负担。

你可以选择小米、糙米和其他容易消化的粗粮。烹煮时,可适当增加煮粥时间,使粥稍软、稍烂、稍粘,有利于肠胃的消化吸收。

3、办公家庭:多眼保护

像小编这样的上班族经常要整天面对电脑。他们可以在粥里加一些护眼成分,如紫米、枸杞、胡萝卜等。

紫米、枸杞、胡萝卜等富含类胡萝卜素和花青素,对眼睛更有益,抗眼老化!

青少年:加些坚果

正在成长的青少年需要更多的高质量蛋白质和钙。这时,可以在粥中加入一些坚果,不仅可以补充营养,还可以让粥更加美味可口。

在粥中加入燕麦和其他高蛋白食物来煮。还可以加花生、碎核桃、瓜子等坚果。

推荐食谱

图片

1. 蔬菜糙米粥

材料:西兰花20克、胡萝卜30克、糙米45克、大米50克、盐2克、香油2克

步骤:

1. 糙米提前浸泡一晚,花椰菜和胡萝卜就做好了

2. 西兰花和胡萝卜被切成小块

3.把所有的材料放进电饭锅里

4. 加入800毫升清水

5. 选择[煮粥],摸[香软]

6. 步骤完成后,加入少许盐和芝麻油,搅拌均匀

2. 南瓜粟米粥

材料:南瓜200克,小米50克,新鲜玉米

步骤:

1. 南瓜切小块洗净,玉米洗净,去皮

2. 倒入1000ml水,南瓜和洗净的小米

3.炖20分钟左右,用勺子搅拌均匀

3.养生紫米粥

材料:紫糯米30g,红豆30g,红花生20g,糯米30g,山药半根,红枣3个,水适量

步骤:

1. 紫米、红豆应提前浸泡12小时以上

2. 提前将糯米浸泡2小时以上

3.将紫米、糯米、红豆、花生放入锅中煮滚

4. 加入红枣山药继续煮。注意观察和搅拌,避免粥煮后溢出

5. 煮粥时,锅盖不能完全盖住。留一点空间以防粥溢出来

6. 煮大约一个小时,直到红豆变软和腐烂

标签:
微信二维码 微信二维码
微信号:13056660732