桑拿作为一种流行的休闲方式，不仅能够缓解疲劳、消除肌肉酸痛，还具有多种养生功效。在桑拿过程中，血管扩张可以改善血液循环，释放让人感觉幸福的内啡肽，有助于提高耐力，优化运动表现。然而，患有心脑血管疾病的人群在蒸桑拿时可能会有一定风险，需要谨慎对待。