欢迎访问广州悦保桑拿养生馆(广州养生网)!

首页 > 新闻资讯 > 养生资讯

广州男士健身需要注意的事项

从瑜伽的起源来看,瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期。作为一种修身健体的运动,它的发明者是人类。因此,瑜伽姿势的动作很多,对男性的健康非常有益。兔体会网络,尤其是现代男性,承受着巨大的压力,加速了身体的磨损。许多人在30岁的黄金年龄开始经历“体力不如从前”的困境。

除了保持健康的姿势,瑜伽最大的贡献是帮助男性远离压力、心脏病和抑郁;呼吸和调节呼吸的练习可以平复不安的情绪。说到瑜伽,人们总是认为它更适合女性。其实瑜伽是一种注重自然平衡的健康健身方法。对于男性来说,瑜伽是一种非常好的减压方法,可以帮助改变浮躁的性格,提高自我控制能力,纠正不良的生活习惯。

体验过瑜伽的男性也很容易长出肌肉

针对男性上班族常见的腰痛和情绪烦闷,下面介绍几个简单的瑜伽动作。男性坚持练习,这可以提高灵活性,调动不经常使用的肌肉。慢慢来,别担心。伸展之后,你会慢慢感觉到四肢的活力。

驼式-加强脊柱和尾椎的力量,缓解腰痛。

1. 跪下,两腿分开与肩同宽。

2. 双手握住脚踝,身体呈弓形。

3.保持你的臀部向前,并记住保持你的腿垂直于地面。

4. 深呼吸三次,然后慢慢地站起来靠在腰上。

牛脸式可以挺直脊柱,改善手、脚、肩僵硬,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。

1. 坐下来,向前伸直你的腿。

2. 左脚踩在右大腿上,左脚手掌放在右大腿旁边。(此时右腿小腿要在左大腿下方,右脚手掌要在左臀部下方)

3.保持身体伸直,双脚和膝盖并拢。

4. 把你的左手放回你的背上,举起你的右手,弯曲它,慢慢扣上你的左手。

5. 眼睛直视前方,自然呼吸5秒钟。

6. 放松和恢复。换一边再体验一次。

侧扭-伸展上腹部和臀部肌肉,帮助消除啤酒肚。

1. 右膝靠近椅子站立,右脚放在椅子上。

2. 用左手抓住右脚踝,右臂向上伸展,胸部向右旋转。

3.伸展你的背部,扩张你的胸部。

4. 保持这个姿势,然后放松,在另一个方向做同样的动作。

男性健身也要注意五大* *点

两个肩膀

这组动作不仅可以增强肩膀的力量(你可以通过举重和向上拉来体验),还可以增强灵活性。在床上翻身和滚动需要肩膀的灵活性,上、下、左、右。为了达到最好的效果,双臂向前伸直,右手抓住左手腕,将双臂伸展到头部上方,然后轻轻向后推,直到你感到腋窝有轻微的紧张。保持这个姿势五次,然后放松你的手臂,重复这个动作一两次。

g36.jpg

腹部

腹部肌肉可能是最重要的肌肉体验。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。平躺,膝盖弯曲,双臂交叠在胸前或系在脖子后面作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,使它们离地面4英寸。保持这个姿势三次,然后放松,重复这个动作,次数以个人舒适为限。根据自己的练习,慢慢增加次数。

臀部和腹股沟

这部分练习的重点是柔韧性,而不是力量。以下两个练习有助于实现这一点。

第一个练习。两脚并拢坐在地板上,两腿弯曲,两膝分开,肘部放在两膝之间达到脚踝。然后握住你的脚踝,让你的脚的手掌互相接触,轻微向前弯曲,用你的手肘分别压在你的膝盖上,慢慢地把你的膝盖压在地板上。当你感到腹股沟有拉伸时,停下来,保持这个姿势几秒钟。放松,重复这个动作两到三次。当体验这个动作时,确保动作非常柔软。

第二个练习。盘腿而坐,身体微微前倾,双臂尽量前伸。当你感到你的

Tags
推荐商家
黄埔区香水国际水汇
周一至周日 全天
五星
天河区纳米汗蒸桑拿馆
周一至周日 全天
五星
番禺区美林湖沐足水汇
周一至周日 全天
五星
荔湾区水疗会所新悦湾水汇
周一至周日 全天
五星
番禺区美璟汇水疗会所
周一至周日 全天
五星
番禺区好劲道养生馆
周一至周日 全天
五星
白云区舒心堂沐足会所
周一至周日 全天
五星
海珠区足疗桑拿会所
周一至周日 全天
五星
天河区沐足推拿SPA
周一至周日 全天
五星
天河区影院沐足·SPA
周一至周日 全天
五星
黄埔区养生会所
周一至周日 全天
五星
黄埔区姊妹欧式SPA
周一至周日 全天
五星
番禺区洗浴会所帝悦桑拿沐足
周一至周日 全天
五星
天河区高端按摩沐足SPA
周一至周日 全天
五星
天河区東悦SPA泰式按摩
周一至周日 全天
五星
瀚悦养生
周一至周日 全天
五星
天河区泰式按摩SPA
周一至周日 全天
五星