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减肥期间哪些食物不能吃

为了减肥你不能吃什么?许多人经常谈论减肥。如何通过有效的方法减肥?如果你想成功减肥,你必须首先控制你的嘴。让我们来看看几种减肥期间不能碰的食物吧!如果你在减肥期间吃这些食物,你的减肥效果会大大降低!

冰淇淋

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用果汁冰淇淋代替冰淇淋:冰淇淋的脂肪含量多种多样。减肥的人应该选择吃低脂冰淇淋,果汁冰淇淋是最好的选择。看似美丽的冰淇淋其实富含以下脂肪成分!

破碎的水果内核

许多人喜欢在冰淇淋上吃碎坚果。原来,坚果含有很多营养物质,包括蛋白质、维生素E、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪确实很多。虽然它的脂肪大部分是不饱和脂肪,有助于减少血液中的坏胆固醇,但它的热量很高,如果吃得多,很容易发胖。

花生

撒盐代替花生的小蛋糕:花生是供人们体验和食用的小食品,但每100克花生含有50克脂肪,提供的能量足以满足节食者的日常需求。因此,你应该选择吃低脂或无脂的零食,而撒了盐的小蛋糕根本不含脂肪。花生脂肪含量高,但含有对身体有益的不饱和脂肪。只要你每天不过度锻炼,你不会因为20岁左右就发胖。

苏打饼干

虽然表面简单的苏打饼干不是下午茶,而是减肥时经常吃的一种抗饥饿的零食,但因为味道简单,它的热量并不比其他饼干低。

苏打饼干的高含油量令市场担忧。一般来说,市场上苏打饼干的含油量在30%到50%之间。脂肪的数量也控制着苏打饼干的卡路里。

在购物前,只需看一下外盒上的食品标签,上面会标明脂肪含量。

然而,无论是哪种苏打饼干,专家建议市面上的饼干油和糖都比较高,所以我们不提倡吃得太多。

果汁

果汁是饮料类别中最“低卡路里”的神话,甚至是新鲜的鲜榨果汁。

与鲜橙汁和鲜橙汁相比,你吃一个橙汁可能会有饱腹感,但一杯橙汁必须用5到6个橙汁,但喝完后不会有饱腹感,但会吸收更多的卡路里(500C。C,橙汁约250千卡)。因此,在选择方面,生水果比果汁好。

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